Comment pratiquer la gratitude peut te permettre de te sentir mieux.

Si je suis franche avec toi, il y a quelques années, quand j'entendais parler de "gratitude" ça me gonflait.

Je ne comprenais pas le principe et surtout comment ça pouvait me faire me sentir mieux.

Et avec le temps, j'ai fini par intégrer cette pratique toute simple dans mon quotidien. Cela m'aide à relativiser les choses et par conséquent à me rebooster.

C'est quoi la gratitude ?

Commençons par la base, n'est-ce pas ?

Alors c'est quoi la gratitude ?

Je te donne ma vision des choses. Libre à toi d'aller voir d'autres définitions, d'autres points de vue, afin de te faire ta propre idée de la chose.

La gratitude est avant tout une "activité" favorisant l'instant présent.

Cet exercice nous oblige à être ici et maintenant, et non plus dans le passé ou le futur.

En quoi ça consiste ?

Tout simplement à faire le point sur ce qu'on a.

Être reconnaissant pour ce que la vie nous a donné.

Revenir aux choses simples.

"Je suis reconnaissante d'être en bonne santé."

" Je suis reconnaissante d'avoir la vue".

En quoi ça peut m'aider ?

Quand on va mal, on se focalise sur ce qui ne vas pas, sur ce qu'on a pas ou plus.

Et cela crée de l'angoisse, du mal être, des pensées pas jojos.

Et on oublie que de regarder ce qui est déjà là, alors que la plupart de ces choses sont des choses que l'on a voulues.

Mais comme on les a obtenues, ou alors qu'elles sont simplement acquises par nature, on ne les voit même plus. Et on ne mesure pas la chance de les avoir.

C'est devenu une habitude. C'est devenu normal, alors que non.

Cela permet de relativiser les évènements. De se rendre compte que non "tout n'est pas pourri", qu'il "me tombe toujours des merdes dessus", etc

Par exemple :

"J'aurais aimé ne jamais rencontré machin, si j'avais su...". et ce genre de pensées peu facilement tourner en boucle et enclencher une nostalgie, de la souffrance

Maintenant avec un peu de recul :

Si je n'avais pas rencontré Machin alors je n'aurais pas acquis ma sagesse qui a découlée de cette rencontre.

Ou bien je n'aurais pas compris que ma blessure de rejet avait besoin d'être traitée.

Ou encore que je répétais encore et encore le même schéma parce que je manquais de confiance et d'estime de moi.

Désormais, je remercie la vie et cette personne de m'avoir aidé à devenir plus affirmée et confiante.

Aujourd'hui je pourrais dire :

" Je suis reconnaissante de l'avoir rencontré car il m'a aidé, bien que ça ait fait mal, à me comprendre. Il m'a permis de travailler sur moi. Et je ne regrette plus cette rencontre."

Dans un autre registre :

"Pff j'en ai marre j'ai pas de sous pour m'acheter ce que je veux."

Est-ce qu'il serait pas plus intéressant de dire :

"Merci, j'ai l'argent nécessaire pour manger, me chauffer et m'habiller. Le téléphone dernier cri peut attendre."

En pratique :

Tu peux chaque jour, une fois par semaine, à ton rythme quoi ! Ecrire une phrase ou deux sur ce dont tu es reconnaissant(e).

Ou même à la fin de journée, écrire des choses qui te sont arrivées le même jour et pour lesquelles ça t'a fait du bien.

Ecrire des petites choses toutes simples dont tu es fier(e), que tu as.

"Je suis contente d'avoir un toit sur la tête".

"Je remercie la vie d'avoir des mis sur qui compter".

"Je suis heureuse d'avoir échangé avec cet inconnu qui m'a fait rire."

Faire entrer du positif et l'entretenir.

(le carnet figurant dans ce poste se trouve ici : Carnet effet cuir )